养生小常识

当前位置: 皇冠网 > 百科 > 养生小常识 >

马上冬天了,小编教大家几招如何健康过冬

养生小常识

2016-11-05 09:58

来源:皇冠女人网

责任编辑:admin

冬季很多人都会因为抵抗力差所以感冒,那么冬天我们怎样将抵抗力提高,试试小编这几种方法。

秋冬季节养生

秋冬是一个养生的好时节,很多人对养生事宜特别的关注。有些人明明昨天晚上睡得好好的,可是第二天起床后就感觉无精打采,不仅影响到生活和工作,还严重影响到人体的健康。那么,秋冬季该怎么养生呢?下面,小编为您推荐几种健康养生小常识。

1、喝充足的水

水对人体健康的重要性,每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。正常人每天至少需要喝1500-1800毫升水。特别是早上醒来第一杯水一定好喝好,由于一夜没有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危险性,所以早餐第一杯水最好是温水,记得空腹喝,水量大概300毫升左右。

秋冬季如何养生

2、注意护脚、坚持泡脚

人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

另外建议养成泡脚的习惯,泡脚可以给我们的身心带来舒畅,对于因焦虑而失眠的人而言,睡前享受一下热水泡脚,马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波,从而改善睡眠的质量。特别在秋冬这个时候泡脚对人体就有保健养生的作用。

秋冬养生小常识

3、洗澡不要太勤

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

还有在洗澡时,最好不要过多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龙材质的,其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层,导致轻微外伤,进而引起皮肤病。另外用力搓擦还会消耗大量体力。所以,有皮肤破损时尽量不要洗澡,以免加重感染。

秋冬养生方法

4、做到早睡晚起

中医的养生理念特别强调“天人合一”,冬季天寒地冻,草木凋零,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。其实,动物为了延长寿命,在整个冬天多处于冬眠的状态,那么,对于人类来说,应该给自己一个养精蓄锐的冬天。

所以,人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。因此建议人们一天最少保持8个小时以上的睡眠时间。

秋冬养生保健

5、保持适当的性生活

养生应“合天时,顺地理”,四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”,冬季养生贵在“藏”,故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量,如果没有节制对人体是有很大的害处的。

没有了!

没有了!

猜您喜欢

编辑推荐